[...] powt. (obc. 3/4), 9 powt. (obc. 4/5) //zrobiłem jedną serię więcej 7. Prostowniki grzbietu (na ławeczce) 3serie: 13/13/10 powt. //dodałem jedną serię Na koniec ABS II w domu. Podsumowując trening, stwierdzam, że udało się pobudzić dobrze klatkę, zareagowała na zwiększony ciężar i na nowy bodziec - bramę. Dobra pompa. Niestety, triceps jakby [...]
Zacząłem jechać tym planem 4 posty wyżej, na razie w domu, więc nie wszystkie ćwiczenia jestem w stanie zrobić, niektóre staram się zastępować na jakieś domowe sposoby. Nie wyrabiam się z chodzeniem na siłownię, ledwo nadążam z dietą i treningiem przed pracą (mam dużo zmian popołudniowych). Wczoraj ćwiczyłem plecy i biceps, ale jakaś słaba pompa [...]
[...] Rozkład: treningi od 17-18.30 silka w godzinach popoludniowych staram sie robic wszystko po kolei klata, bary, ramiona, plecy (z martwym jest roznie... czasem malymi ciezarami) hmm przyznam, ze nogi zaniedbuje, a tak poza tym to brzuchy w domu staram sie co 2 max 3 dni po min. 300-500. A z tym treningiem w domu to chodzilo mi bardziej pod MMA...
[...] Wielkie :) no nie mogę nic powiedzieć na temat allegro bo dopiero od wczoraj biorę nowe opakowanie z allegro. Muszę kupić sobie ciśnieniomierz i kontrolować ciśnienie w domu. Wtedy będę wiedział czy działa. Chociaż kupiłem i biorę też wyciąg ten z jemioły jak kolega wcześniej polecił, więc z tym ciśnieniem to może być różnie. 2 dni temu [...]
[...] dniówki ze trzeba zostac kolejne 4h, ani żarcia ani nic;/ Wiec nogi zrobie jutro o ile nie bedzie trzeba zostac. Bo dzisiejszy dzien wyglądał tak ze o 4 rano pobudka a w domu o 19, a jutro rano o 4 pobudka..., wiec jak jutro tez tak bedzie to trening przepadnie a wtedy sie wkvrwie Pytanie do kumatych czy nakaz pracy mozna wystawic z godziny [...]
[...] I nie znalazłem. Byłem zajęty praktycznie od rana do wieczora. I fajnie, bo coś się robi, tak? „Im więcej ciebie, tym mniej”? Jako piłkarz był Pan w domu gościem, ale trener pod tym względem ma jeszcze gorzej. - Trzeba liczyć się z kosztami. Mam to, czego chciałem. Robię to, co lubię, i nie chcę robić niczego innego. [...]
[...] był Pan często widywany w rozrywkowych lokalach. - Większość opowiadań na ten temat to plotki. Nieżyczliwi ludzie donosili na mnie do klubu, nawet gdy grzecznie siedziałem w domu. Ma Pan dość gry w Amice? Nie da się ukryć. Nie mogłem już tego znieść. Pięć lat to szmat czasu. Dostałem w końcu szansę wyrwania się. Przyjedzie Pan do Warszawy z [...]
[...] Legii mieli wówczas okazję do nietypowych przeżyć. Siedząc na „Żylecie”, byli przyjezdnymi kibicami. Na szczęście piłkarze czuli się jak u siebie w domu i po golu Aleksandara Vukovića wygrali 1-0. W drugiej połowie lat dziewięćdziesiątych i na początku tego wieku w meczach rozgrywanych na Muranowie padały same remisy. [...]
[...] 2. Nie chodzisz na jego mecze (nie wspominając już o wyjazdach – chociaż wyjazdy w tym wieku można ci jeszcze darować). 3. Po porażce (może nie śpiewasz, bo w domu raczej nie śpiewasz), ale piszesz w swoich komentarzach 'Legła, Legła Warszawa' Rozumiem wkurzyć się po takim meczu jak w Zabrzu i zwymyślać zawodników za brak [...]
Ja po tym filmie miałem podobne odczucia jak Koniu. Dobrze, że sam w domu bylem bo bym kogoś uszkodził chyba. Jakbym wiedział to bym się lepiej przygotował psychicznie. A "Motyl i Skafander" zaraz zapuszczam Koniu mówiłeś, że w poniedziałek(czyli chyba dzisiaj) wracasz na siłkę. Jakie plany teraz? Masa, czy tak tylko, z nudów?
Gumiś spokojnie. jestem na parę dni w domu,dostałem wezwanie do wojska na 8 października i muszę załatwić jakoś by nie musieć przyjeżdżać. no i wreszcie żarcie inne niż kfc. btw dobry monitor 22-22+ cali, za rozsądną cenę jakiś, matowy? od błyszczącej matrycy na laptopie bolą mnie oczy. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-09-23 [...]
dzięki za radę- pomyślę nad tym. ja nie chodzę na siłownię bo mam w domu więc nie mam jak się przyglądać. ale dzięki. ogólnie nie wydaje mi się żebym machał jakoś szczególnie. może ostatnie powtórzenia w ostatniej serii nie są w pełni ok. ale reszta myslę że tak. wpisy zaległe dodam jutro.
rakhu trochę daleko mam Maciek jeśli prawko zrobie to będę jeżdził z kumplami moze, taniej wyjdzie, a ze 2 razy w tygodniu można się pona******lac + do tego worek w domu orson zapasy dla mnie ok jakoś mnie interesowały zawsze wrong Jurek dzięki za info, musze teraz poszukać gdzieś tych śledzi kiedyś miałem łososia za darmochę ale się skończyło [...]
[...] kg Martwy ciąg: 15/15/15/12/10x 70,74,78,80,82 kg Wiosłowanie: 15/15/15x 50,53,58kg Dieta: 1/10 Trening: 2/10 Na nic dziś nie miałem siły po dwóch dniach balangi, w domu byłem o 14, dietę dzis odpuściłem Trening dzis lekki ze zmęczenia A za sobotę i niedziele nie ma co wpisywać, w niedziele sobie pobiegałem troche rakhu no muszę ja [...]
[...] 8/6/4/4/3/1x 89,91,93,95,,97,100 Martwy ciąg 10/10/10/10/10x 110kg Podciąganie hantla do boku 8/8/8x 42kg bieg: 30 min Dieta: 7/10 Trening 8/10 Dziś miałem robotę w domu i dieta trochę na od*******, znaczy nieregularna, i dodatkowo musiałem przerwać trening w połowie, skonczyłem go po ok godzinnie bo byłem potrzebny Wczoraj odpuściłem [...]
[...] schab, surówka 19.00 4 kromki razowca, szynka 4 jajka i 0 22.00 twaróg Dieta 7/10 Od siebie: Ogólnie to dzień trochę z doopy miałem, wstałem rano o 7, o 14 dopiero byłem w domu, zjadłem za duży obiad i musiałem czekac z treningiem bo byłem najedzony za bardzo, już miałem odpuścić dziś bo sporo na głowie ale dałem rade Na razie bez supli jadę, [...]
[...] przygotować posiłków. Dieta poszła w las, zjadłem tylko jeden w miare ok posiłek tj. o 9.30 ryż, 2 jajka i szynka, potem w biegu bułkę, 2 jogurty, cebulankę duużą, no i w domu sos z grzybów świeżo zebranych, kopytka z sosem i miesem (mmmmmniam), i przed chwilą to samo(oczywiście do tego jeszcze sporo surówki). No to na tyle, jutro też bez [...]
Wow nie było, bo byłem najedzony i mało zjadłem. Kobieta ćwiczy w domu, ale za to intensywnie. nie są to typowe p******y. Miski nie trzyma ale śmieci je bardzo sporadycznie ;-)
[...] nie powtorzylo. I teraz najwazniejsze: uloze w ciagu łikendó porzadna dietke na mase: okazalo sie jednak, jak tak teraz pomyslalem, ze z tego co mam dostepne na codzien w domu mozna ulozyc piekna diete, albo jakbyscie mogli to tez pomozcie mi w tym, wypisze co mam w chacie: Rozne miesa( sopockie salami, z piersi indyka itp, te plasterki) i [...]
maseczka z glinki - w aptece do kupienia kazdy rodzaj glinki. ja kupuje taki pylek i rozrabiam w domu z woda. opakowanko kosztuje ok6zl a starcza na 3maseczki. gotowej nie probowalam nie spotkalam nawet nigdzie w sklepie a z tej swojej jestem bardzo zadowolona zabieg u kosmetyczki - cena zaleznie od miejscowosci i od kosmetyczki. ja place srednio [...]
pompa_pit/dziennik/nigdy więcej nie być sucharem
